メンター講師

仲山実

日／時間

90分

費用

36,000円（税別）
※別途諸経費（交通費）

参加人員

12名迄

参加対象

施設利用者　70歳以上から

内容紹介

80歳でも筋力強化をすることができることを認識して、カラダの構造、運動メカニズムをシンプルに理解しながら、先ずは下半身の筋力を取り戻すことを目的とする。可動域をスムーズにすることにより、運動効果を引き上げることにつながるため、ストレッチ、柔軟性を高めるエクササイズをあわせて取り入れていきます。

❶ステックウォーキングとステックエクササイズ。
❷スローランニング（歩く速さ）。
❸ゆっくり水中ウォーキング。
❹自重スロー＆クイック運動。

メンター講師

仲山実

日／時間

90分

費用

36,000円（税別）
※別途諸経費（交通費）

参加人員

12名迄

参加対象

施設利用者　55歳から69歳迄

内容紹介

30代の体力を取り戻すことができることを認識して、新たな目的、自己実現に向けてサポートするプログラムです。
最強の50代、60代になるビジョンを掲げて、数値的な目標を一歩ずつ、段階を引き上げていきます。
いまの自分のスペックに見合う、適切なスポーツのアドバイス、競技力の向上を含めた実践的なプログラムを提供します。

❶自重〜負荷（ダンベル、チューブなど）をかけたレジスタンス種目（大きな筋群に負荷を。）
❷カーディオ（クロストレーニングマシン、ウォーキングマシン等）による脂肪燃焼運動。
❸筋肉を付け脂肪を付けにくくする食事療法（食事指導。）
❹レジスタンス（筋トレ）種目＋プールエクササイズ（泳ぐ、歩く、水中エアロ等。）

メンター講師

仲山実

日／時間

90分×3回

費用

費用36,000円（税別）／1日　
※別途諸経費（交通費）

参加人員

6名迄

参加対象

施設利用者50歳以上

内容紹介

自己認知、分析することからはじめて、いまの自分は何をすべきかを理解することにより、短期、長期による効果的なトレーニングをしていきます。努力、継続することにより数値はかならず改善していく理論を認識しながら、あるべき姿の実現に向けて支援、プログラムをサポートをしていきます。

❶肥満度の身体チェック→適正食事摂取カロリー＋運動量の算出と運動プログラムの実施。
❷インスリンの効果を高めて血糖値を下げる運動を行う
　→ややきついと感じる位の有酸素運動＋筋肉量を増やす筋力トレーニングの組み合わせ種目の提供。
❸筋トレ＋水中エクササイズの組み合わせ種目の提供。
❹日常的に自宅で出来る負荷運動種目の提供。